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经期可以吃栗子吗?经期吃栗子的好处有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 17:25:08

栗子是生活中很常见的坚果类食物,其中含有的营养成分对健康有很多的好处,但是吃栗子也有许多要注意的地方,那么经期可以吃栗子吗?经期吃栗子的好处有哪些?孕妇是可以吃栗子的,下面就来详细了解孕妇吃栗子的好处以及需要注意的内容吧。

1、经期吃栗子可以吗

栗子含有丰富的不饱和脂肪酸,矿物质和多种维生素,因此对高血压、冠心病等心血管疾病有很好的防治作用。

栗子是一种含有丰富维生素C的干果,经常食用可以帮助维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,并且可以帮助缓解腰肌酸软、乏力等不适,是一款特别适合老年人食用的干果。

栗子的碳水化合物含量非常的高,可以供给人体更多的热能,促进脂肪代谢,是一款具有益气补脾,健胃厚肠的最佳干果食物。

栗子营养丰富,含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,因此特别的适合女性和中老年人食用。特别是其口感也非常的不错。因此很多女性朋友都很喜欢吃栗子。特别是市面上的各种以栗子为原材料的美食备受欢迎。而对于女性而言,在特殊的生理期经期,为了保证健康,饮食有诸多的禁忌,那么对于喜爱栗子的女性而言,对经期吃栗子可以吗自然很关心。

因为栗子营养丰富,所以女性可以放心食用,而经期女性不可以吃寒凉食物,因此吃栗子一定要注意不要生吃,一定要煮熟了才可以吃。如果把栗子和红糖、姜还有红枣一起熬粥的话,更可以利肾养生,还有暖宫的神奇功效哦。所以说月经期间,女性可以放心的食用栗子,但是要讲究方法。而且每天要控制食量,一天一6-7颗为宜。

栗子不仅仅营养丰富,而且美味,所以现在市场上有各种各样的以栗子为原材料的美食,虽然说栗子生吃熟吃皆可以,不过还是建议熟吃更营养健康。熟吃板栗可以和胃健脾,缓解脾虚。

而且日常生活中,栗子不同使用方法还可以治疗疾病哦。饮食少、身体瘦弱的儿童,可以将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼食用,帮助增加食欲,调理肠胃。而对于脾胃虚寒、慢性腹泻的患者而言,可以用板栗和粳米熬粥,可以有效改善消化不良和气虚乏力。

虽然说栗子营养丰富,但是其难以消化,因此最好不要多吃,否则会胃脘饱胀,引起肠胃不适。而对于婴幼儿及脾胃虚弱者尽量少吃板栗。而变质的板栗一定不要吃。

女性经期可以吃板栗,而且板栗有止痛止血的作用。具有提高免疫力和体力的作用。不过一定要记住熟吃、而且不要多吃。消化不良的人更要注意。月经期间的女性特别的脆弱,免疫力低,因此中医认为月经期间不要碰冷水,更不要吃辛辣食物。而且经期一定要禁止过性生活,否则会导致月经不调甚至会不育。因此一定注意。月经期间保护好自己才可以更健康。

2、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

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